The dose-response phenomenon associated with strength training is independent of the volume of sets and repetitions per session / O fenômeno de dose-resposta associado ao treinamento de força é independente do volume de séries e repetições por sessão / El fenómeno de dosis-respuesta asociado al entrenamiento de fuerza es independiente del volumen de series y repeticiones por sesión

ABSTRACT Introduction There are few studies on the effectiveness of training models with high volume sets per session in particular muscle groups. Objective The aim of the study was to investigate the effects of different resistance training (RT) repetitions with equalized volumes on muscle adaptations. Methods This study used an experimental design in which forty-seven volunteers underwent 8 weeks of RT after having been distributed randomly into three groups: ten sets of three maximum repetitions (10x3), three sets of ten maximum repetitions (3x10) and five sets of six maximum repetitions (5x6) for each muscular group per training session. Maximum strength (1RM test) and muscle thickness (MT) were evaluated as outcomes. Results A significant main effect (p=0.001) of time on maximum strength was observed for the three groups, but no significance was observed (p>0.05) in time x group interactions. A significant main effect (p=0.001) of time was observed on MT for biceps, triceps and vastus lateralis, without significant differences for time x group interactions. Significant correlations were found between maximum strength and muscle thickness after general statistical analyses for all protocols. Conclusion Improvements in maximum strength and muscle thickness are similar when repetition volumes are equalized through the number of series and repetitions. Level of evidence I; Therapeutic studies, investigation of treatment results.

RESUMO Introdução Existem poucos estudos sobre a eficácia de modelos de treinamento com conjuntos de alto volume por sessão em grupos musculares específicos. Objetivos O objetivo do estudo foi investigar os efeitos de diferentes repetições do treinamento de resistência (TR) com volumes equalizados nas adaptações musculares. Métodos Este estudo tem desenho experimental com 47 voluntários que realizaram oito semanas de TR depois de serem distribuídos randomicamente em três grupos: dez séries de três repetições máximas (10x3), três séries de dez repetições máximas (3x10) e cinco séries de seis repetições máximas (5x6) para cada grupo muscular por sessão de treinamento. A força máxima (teste de 1RM) e a espessura muscular (EM) foram avaliadas como desfecho. Resultados Verificou-se efeito significativo (p = 0,001) sobre o tempo na força máxima nos três grupos, contudo, nenhuma significância (p > 0,05) foi observada nas interações entre tempo e grupo. Constatou-se efeito significativo (p = 0,001) do tempo sobre a EM para bíceps, tríceps e vasto lateral, sem diferenças significativas nas interações entre tempo e grupo. Correlações significativas foram encontradas entre força máxima e espessura muscular depois das análises estatísticas gerais para todos os protocolos. Conclusões A melhora da força máxima e da espessura muscular é semelhante quando o volume de repetições é equalizado considerando o número de séries e repetições. Nível de evidência I; Estudos terapêuticos, investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción Existen pocos estudios sobre la eficacia de modelos entrenamiento con conjuntos de alto volumen por sesión en grupos musculares específicos. Objetivos El objetivo del estudio fue investigar los efectos de diferentes repeticiones del entrenamiento de resistencia (ER) con volúmenes ecualizados en las adaptaciones musculares. Métodos Este estudio tiene diseño experimental con 47 voluntarios que realizaron ocho semanas de ER después de ser distribuidos aleatoriamente en tres grupos: diez series de tres repeticiones máximas (10x3), tres series de diez repeticiones máximas (3x10) y cinco series de seis repeticiones máximas (5x6) para cada grupo muscular por sesión de entrenamiento. La fuerza máxima (test de 1RM) y el espesor muscular (EM) fueron evaluados como conclusión. Resultados Se verificó efecto significativo (p = 0,001) sobre el tiempo en la fuerza máxima en los tres grupos, sin embargo, ninguna significancia (p> 0,05) fue observada en las interacciones entre tiempo y grupo. Se constató efecto significativo (p = 0,001) del tiempo sobre el EM para bíceps, tríceps y vasto lateral, sin diferencias significativas en las interacciones entre tiempo y grupo. Fueron encontradas correlaciones significativas entre fuerza máxima y espesor muscular después de los análisis estadísticos generales para todos los protocolos. Conclusiones La mejora de la fuerza máxima y del espesor muscular es semejante cuando el volumen de repeticiones es ecualizado considerando el número de series y repeticiones. Nivel de evidencia I; Estudios terapéuticos, investigación de los resultados del tratamiento.

The effects of foot morphology and anthropometry on unipodal postural control

The maintenance of posture is a constant challenge for the body, as it requires rapid and accurate responses to unforeseen disturbances, which are needed to prevent falls and maintain balance. The purpose of the present study was to compare different types of plantar arch in relation to postural balance, and analyze the relationships between variations the plantar arch and anthropometric characteristics of the feet with unipedal static balance. We evaluated 100 men and women between the ages of 20 and 40 years old, to determine anthropometry and posturography with a force platform. There was a weak correlation between plantar arches and anthropometric measurements and postural balance, except for the length of the male foot, which showed a correlation between increased size and poorer static balance. We conclude that the type of plantar arch does not influence postural balance, and of the anthropometric factors, only foot length was related to postural balance.

Tratamento de massagem e acupuntura em corredores recreacionais com síndrome do piriforme / Massage and acupuncture treatment in runners with piriformis syndrome

Introdução: A síndrome do piriforme é caracterizada por uma condição na qual o músculo piriforme contribuipara a compressão ou irritação do nervo isquiático. A maior causa de lesões nos músculos da pelve e coxassão decorrentes de traumas por uso excessivo e podem ser observados com freqüência na corrida. O objetivodeste estudo foi propor um tratamento associando as duas técnicas, a massagem e a acupuntura, em corredorescom síndrome do piriforme. Métodos: Foram tratados nove corredores, de ambos os sexos, com média deidade de 44,5 anos, que apresentavam dores nas regiões lombar e glútea e/ou coxa; utilizando-se paraavaliação os testes clínicos; escala analógica de dor e testes de flexibilidade. O tratamento consistiu emmassagem (Shiatsu) e acupuntura. Resultados: Houve melhora significativa da dor (p = 0,007) e da flexibilidade(p = 0,018). Conclusão: As duas técnicas associadas proporcionaram aos corredores melhora da dor eflexibilidade restabelecendo a função muscular.

Introduction: The Piriformis syndrome is described as a condition in which the piriformis muscle compressesand irritates the Sciatic nerve. The most frequent reason of the Pelvic and Thigh Muscles injuries are traumafrom excessive use of these structures, and it can also be frequently observed in runners. The purpose of thisstudy was to suggest an associated treatment of two techniques, massage and acupuncture in runners withPiriformis syndrome. Methods: Nine runners from both genders have been treated; the mean age was 44.5years, and all of them refer pain in lumbar, gluteal, and/or femoral regions; evaluation was performed throughclinical tests, visual analog scale pain, and elasticity test. The treatment consists in shiatsu massage andacupuncture. Results: Pain (p=0,007) and muscular flexibility (p=0,018) have been improved. Conclusion: Theassociation of the two techniques provided improvement of the pain and a greater muscular flexibility, thusrestoring the muscular function.